Kobiety
Redukcja
150 zł
Jednorazowo · e-book PDF + kalkulator
- 30 przepisów. Po 10 na śniadanie, obiad i kolację.
- 3 treningi na tydzień. Wariant na siłownię albo w domu z gumami.
- 1500, 1700 i 1900 kcal. Kalkulator pomaga wybrać poziom.
Redukcja i budowanie masy
JEDEN ZAKUP. PLAN NA ZAWSZE.
150 zł raz.
Wiesz, co jeść.
Wiesz, jak trenować.
Schudnij z konkretnym planem działania. A jeśli chcesz budować masę — wybierz męski wariant na masę. Praktyczne zasady treningu i jedzenia zebrane w jednym e-booku. Prosto, krok po kroku.
BEZ ABONAMENTU.
BEZ KOLEJNYCH OPŁAT ZA MATERIAŁY.
Trening + dieta + kalkulator + zasady działania za 150 zł za wybrany e-book. Pobierasz pliki i możesz korzystać z nich do końca życia. Do realizacji wybranego planu nie potrzebujesz kolejnego e-booka ani płatnej subskrypcji.
Jednorazowa płatność za wybraną wersję. Zapisane pliki zostają u Ciebie.
20–30prostych przepisów
3×trening w tygodniu
Bez limitukorzystania z plików
150 złza wybraną wersję
Oceny i krótkie opinie
Opinie o GotowaForma
Pokażemy tutaj oceny i krótkie opinie po ich zebraniu.
Kupujesz raz. Wracasz, kiedy chcesz.
Cały plan w jednym miejscu.
Do korzystania przez lata.
- Wiesz, co zjeść. Zwykłe składniki i gotowe porcje.
- Wiesz, co ćwiczyć. Plan na dom i siłownię, filmy i zamienniki.
- Wiesz, co robić dalej. Kalkulator, pomiary i proste zasady zmian.
- Materiały bez terminu ważności. Bez abonamentu i obowiązku dokupowania kolejnych części.
Zakup obejmuje materiały do samodzielnej pracy, bez indywidualnego prowadzenia. Jedzenie, sprzęt lub karnet na siłownię opłacasz osobno. Efekty zależą od regularnej realizacji i Twojej sytuacji.
Jedz to, co lubisz
Nie musisz codziennie
jeść tego samego.
Na każdy posiłek masz kilka propozycji. Wybierasz te, które Ci smakują, i zmieniasz je, kiedy masz ochotę na coś innego. Zwykłe składniki, szybkie przygotowanie i gotowe porcje.
Zobacz przykładowe przepisy- 01
Oblicz raz
Wpisz dane w kalkulatorze i sprawdź pasującą kolumnę kalorii.
- 02
Wybierz i zjedz
Wybierz przepis z każdej kategorii i skorzystaj z gotowych gramatur.
- 03
Trenuj i ruszaj się
Otwórz trening A, B lub C. Pomiędzy treningami znajdź czas na spacer.
- 04
Sprawdź postępy
Raz w tygodniu zmierz obwody. Na treningu zapisuj ciężary i powtórzenia.
Podgląd e-booka
Zobacz, za co płacisz.
Fragmenty e-booka. Kliknij stronę, aby ją powiększyć.
Przykładowy dzień
Zwykłe jedzenie.
Jasny plan.
- Rano
- Płatki cynamonowe ze skyrem albo jajecznica.
- W południe
- Makaron z passatą i mielonym kurczakiem.
- Po pracy
- Trening A albo spacer w dzień bez treningu.
- Wieczorem
- Chrupiące tosty z serem i kurczakiem.
Dodatek w cenie e-booka
Kalkulator kalorii.
Bez dodatkowych opłat.
Na start obliczasz swoje zapotrzebowanie. Potem korzystasz z gotowych przepisów z wybranej kolumny — bez codziennego liczenia kalorii. Kalkulator dostajesz z e-bookiem; tutaj możesz go sprawdzić przed zakupem.
Wynik jest orientacyjny. Dla zdrowych dorosłych. Kalkulator nie jest przeznaczony dla osób z niedowagą ani osób wymagających indywidualnej diety, w tym w ciąży i podczas karmienia.
Wybierz swój e-book
Trzy plany po 150 zł.
Dieta i trening w jednym miejscu. Gotowe przepisy, plan na dom i siłownię, filmy do ćwiczeń oraz kalkulator w cenie.
Mężczyźni
Redukcja
150 zł
Jednorazowo · e-book PDF + kalkulator
- 20 przepisów. Po 5 na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
- Trening domowy z hantlami. Trzy dni A, B i C. W e-booku jest też osobny plan FBW na siłownię.
- 1900, 2100 i 2300 kcal. Kalkulator pomaga wybrać poziom.
Mężczyźni
Budowanie masy
150 zł
Jednorazowo · e-book PDF + kalkulator
- 25 przepisów. Pięć posiłków dziennie i po pięć propozycji na każdy.
- Trening A, B i C. W domu z hantlami albo na siłowni.
- 2500, 2800, 3000, 3300 i 3500 kcal. Kalkulator pomaga wybrać poziom.
Sprzedaż ruszy po uruchomieniu płatności. Nie pobieramy teraz opłat.
Przed zakupem
Masz pytania?
Sprawdź, czy taki plan pasuje do Twojego tygodnia.
Czy muszę chodzić na siłownię?
Możesz wybrać trening domowy. Do kobiecego planu kupujesz osobno zestaw gum oporowych. Orientacyjny budżet to 50-70 zł. Potrzebujesz długich gum i mini-gumy, więc sprawdź zawartość zestawu. W męskich planach domowych wystarczą hantle. Każdy e-book ma też plan na siłownię.
Czy muszę codziennie liczyć kalorie?
Nie. Na start raz obliczasz zapotrzebowanie w kalkulatorze i wybierasz wskazaną kolumnę kalorii. Później korzystasz z gotowych przepisów i podanych w niej porcji. Na każdy posiłek wybierasz jedną propozycję — bez codziennego liczenia od nowa.
Ile czasu zajmuje gotowanie?
Najprostsze posiłki zrobisz w kilka minut. Przykładowe tosty z serem zajmują około 8 minut, a makaron z mielonym mięsem i passatą około 20 minut.
Dla kogo jest ten e-book?
Dla osób, które chcą mieć dietę i plan treningowy w jednym miejscu, wiedzieć, co jeść i jak ćwiczyć, oraz działać samodzielnie bez kosztów indywidualnego prowadzenia przez trenera. Wybierasz plan do swojego celu i korzystasz z prostych instrukcji krok po kroku. Materiały są przeznaczone dla zdrowych osób dorosłych.
Czy naprawdę płacę tylko raz?
Tak. 150 zł to cena jednego wybranego e-booka z kalkulatorem. Pobierasz pliki na swoje urządzenie i możesz korzystać z nich do końca życia. Nie ma abonamentu ani obowiązku dokupowania kolejnych materiałów do tego planu. Zakup nie obejmuje indywidualnego prowadzenia, żywności, sprzętu ani karnetu.
Pierwszy krok